Шаткармы - это система йогических чисток, которые помогают убрать дисбаланс в организме. В русле шаткарм есть много практик, но не все из них нужно делать каждому человеку. Круг практик шаткарм включает в себя 6 видов чисток, таких как очищение носа, различные методы очищения всего тела, более мощная техника наули, ряд техник очищения толстой кишки, техника очистительного дыхания капалабхати и техника пристального созерцания объекта - тратак.
# Йога
Комплекс виньяса-флоу йоги от Клэр Миссингэм поможет быстрее восстановиться после рождения ребенка. Основная проблема недавно родивших женщин – слабые мышцы живота и брюшной полости. Молодая мама и преподаватель виньяса-флоу-йоги Клэр Миссингэм разработала последовательность, помогающую вернуть тонус именно тем мышцам, которые нуждаются в этом больше всего. Приступайте к выполнению комплекса по истечении двух месяцев после родов (в случае кесарева сечения через полгода).